Что такое стресс?

dona-de-casa
Что такое стресс?

Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Вызвать стресс могут как физические аспекты – голод, шум, духота, так и психологические – например, мысли о предстоящем экзамене, тревоги о здоровье близких или хроническая нехватка времени. Для организма совершенно не важно, является ли причина стресса реальной или мы только думаем об опасности – реакция одна и та же.

Что происходит во время стресса?

snizhenie-stressaВо время стресса организм мобилизирует все свои ресурсы для того, чтобы защититься, выжить или просто наилучшим образом справиться с задачей. Активизируется симпатическая нервная система, ответственная за нервное возбуждение. Сердцебиение учащается, повышается артериальное давление, кровь приливает к ногам и  рукам (состояние «бей или беги»), и мозгу (позволяя быстрее думать). Однако если такая мобилизация длиться долго и расслабление никак не наступает, стресс становится разрушительным.

Так сложилось, что условия жизни современного человека сильно отличаются от условий жизни наших предков, времен, когда стрессовая реакция сформировалась эволюционно. Для людей, живших в дикой природе, стресс, вероятно, был мгновенным коротким кризисом, когда наstress-ranshe-i-sejchas карте стояла жизнь или смерть. Если опасность миновала, наступало расслабление. Для современного человека стрессоры обычно не опасны для жизни, но более продолжительны, например нехватка денег или проблемные отношения с любимым человеком. Такие проблемы обычно не решаются быстро. Тем не менее, наш организм реагирует на них точно так же, как на смертельные опасности. Такая реакция часто бывает неуместной, и наше здоровье начинает пострадать.

Shiota, M. N., & Kalat, J. W. (2011). Emotion. Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning