Симптомы стресса

Симптомы стресса могут выражаться телесно, влиять на сон, психологическое состояние и поведение.

Со стороны тела это могут быть:

  • мышечная напряженность,stress-priznaki
  • неспособность расслабиться,
  • острая или хроническая боль в спине,
  • расстройства желудка,
  • сыпь или зуд на коже,
  • частое мочеиспускание,
  • обострение язвы,
  • сбивчивое дыхание даже после легкой нагрузки,
  • плохой аппетит или наоборот постоянное желание кушать,
  • ощущение недостатка энергии,
  • повышенный пульс,
  • боли в груди,
  • частые простуды, сниженный иммунитет.

Сон:

  • трудности с засыпанием,
  • кошмары,
  • просыпание среди ночи или раннее просыпание,
  • ночной сон не приносит отдыха.

Психологическое состояние:

  • снижение внимания, памяти, мыслительных процессов;
  • беспокойство, в том числе о тех проблемах, которые трудно описать,
  • попытки избегать мыслей или разговоров о проблемах,
  • трудности говорить в момент эмоционального возбуждения,
  • дрожь, которую невозможно контролировать,
  • раздражительность, гнев, агрессия, обидчивость, импульсивность,
  • чувство, что ни на кого нельзя положиться,
  • придирчивость,критичность,
  • ощущение потери контроля над ситуацией;
  • чувство перегруженности, неспособности все успеть;
  • рассеянность, принятие ошибочных решений, снижение работоспособности;
  • вялость, апатия, повышенная утомляемость;

Поведение:

  • увеличение количества выпиваемого алкоголя;
  • увеличение количества выкуриваемых сигарет,
  • пропуск приемов пищи из-за занятости,
  • доделывание работы дома,
  • работа допоздна,
  • работа одновременно с приемом пищи,
  • выполнение работы даже при плохом самочувствии,
  • алкоголь необходим для расслабления,
  • проблемы в сексуальной сфере,
  • частые опоздания,
  • частые скандалы с коллегами или близкими.

 

 

 

 

Водопьянова Н.Е. (2009) Психодиагностика стресса. Москва: Питер.