Тест на осознанность

Добро пожаловать на тест  УРОВЕНЬ ОСОЗНАННОСТИ

Вы можете пройти этот тест абсолютно бесплатно. Ваши личные результаты вы получите на указанный вами адрес электронной почты.

Name

Email

1) Когда я просыпаюсь, я сознательно обращаю внимание на ощущения в теле.
2) Я без труда нахожу слова, когда хочу описать свои чувства.
3) Когда я испытываю иррациональные или неподходящие эмоции, я критикую себя.
4) Я могу просто наблюдать мои чувства или эмоции без необходимости реагирования на них.
5) Когда я что-то делаю, мои мысли витают где-то далеко и внимание легко отвлекается.
6) Когда я принимаю душ или ванну, большая часть моего внимания постоянно направлена на ощущение воды на моем теле.
7) Мне легко высказать словами мои убеждения, мнения или ожидания.
8) Я не обращаю особого внимания на то, что делаю, потому что мечтаю, беспокоюсь, или отвлекаюсь на что-то еще.
9) Я могу наблюдать свои чувства со стороны, без того, чтобы стать полностью ими захваченным(-ой).
10) Я говорю себе, что я не должен(-а) чувствовать себя так, как чувствую.
11) Я замечаю, как еда и напитки влияют на мое настроение, мысли и ощущения в теле.
12) Мне бывает трудно подобрать слова, чтобы описать то, что я думаю.
13) Я легко отвлекаюсь.
14) Я думаю, что некоторые мои мысли не нормальные или плохие, и мне не стоит думать таким образом.
15) Я обращаю внимание на свои ощущения, например такие, как прикосновение одежды к моему телу или блики солнца на моем лице.
16) Мне бывает трудно найти подходящее слово, чтобы высказать то, что я чувствую.
17) Я рассуждаю о том, хороши мои мысли или плохи.
18) Для меня трудно оставаться сфокусированным на том, что происходит в данный момент.
19) Когда меня посещают тревожные мысли или образы, я могу наблюдать их как бы со стороны, вместо того, чтобы стать полностью поглощенным(-ой) этими мыслями или образами.
20) Я обращаю внимание на звуки, например такие, как тиканье часов, птичий щебет, или шум от проезжающих мимо машин.
21) В трудных ситуациях я могу сделать короткую паузу вместо того, чтобы реагировать немедленно.
22) Когда я испытываю какие-либо ощущения в моем теле, мне бывает трудно их описать, так как я не могу подобрать подходящие слова.
23) Я делаю многие вещи автоматически, без особой осведомленности о том, как это происходит.
24) После того, как я подумал(-а) о чем-либо неприятном, я могу быстро успокоиться.
25) Я говорю себе, что мне не следует думать так, как я это делаю.
26) Я замечаю запахи и ароматы.
27) Даже когда я чувствую себя ужасно расстроенным (-ой), я могу найти слова, чтобы описать свое состояние.
28) Я проношусь через круговерть ежедневных дел и событий, не обращая на них особого внимания.
29) Когда мне приходит в голову неприятная мысль или образ, я в состоянии просто это отметить, и не реагировать на них.
30) Я думаю, что некоторые мои эмоции плохие или неподходящие, и я не должен (-а) их испытывать.
31) Я замечаю детали предметах искусства или природных объектах, например такие, как цвет, форма, текстура или игра света.
32) Для меня естественно описывать словами то, что со мной происходит, и что я чувствую.
33) Когда мне в голову приходят неприятные мысли, я просто отмечаю и отпускаю их.
34) Я делаю свою работу или другие дела автоматически, часто не обращая на это внимание.
35) Когда у меня возникают неприятные мысли или образы, я оцениваю себя «хорошим» или «плохим» в зависимости от того, о чем была мысль или образ.
36) Я замечаю, как мои эмоции влияют на мои мысли и поведение.
37) Обычно я могу довольно подробно описать, как я чувствую себя в данный момент.
38) Я замечаю, что занимаюсь чем-то, не обращая особого внимания на это занятие.
39) Я порицаю себя за иррациональные мысли.