Тест на осознанность

Добро пожаловать на тест  УРОВЕНЬ ОСОЗНАННОСТИ

Вы можете пройти этот тест абсолютно бесплатно. Ваши личные результаты вы получите на указанный вами адрес электронной почты.

NameEmail
1) Когда я просыпаюсь, я сознательно обращаю внимание на ощущения в теле.
2) Я без труда нахожу слова, когда хочу описать свои чувства.
3) Когда я испытываю иррациональные или неподходящие эмоции, я критикую себя.
4) Я могу просто наблюдать мои чувства или эмоции без необходимости реагирования на них.
5) Когда я что-то делаю, мои мысли витают где-то далеко и внимание легко отвлекается.
6) Когда я принимаю душ или ванну, большая часть моего внимания постоянно направлена на ощущение воды на моем теле.
7) Мне легко высказать словами мои убеждения, мнения или ожидания.
8) Я не обращаю особого внимания на то, что делаю, потому что мечтаю, беспокоюсь, или отвлекаюсь на что-то еще.
9) Я могу наблюдать свои чувства со стороны, без того, чтобы стать полностью ими захваченным(-ой).
10) Я говорю себе, что я не должен(-а) чувствовать себя так, как чувствую.
11) Я замечаю, как еда и напитки влияют на мое настроение, мысли и ощущения в теле.
12) Мне бывает трудно подобрать слова, чтобы описать то, что я думаю.
13) Я легко отвлекаюсь.
14) Я думаю, что некоторые мои мысли не нормальные или плохие, и мне не стоит думать таким образом.
15) Я обращаю внимание на свои ощущения, например такие, как прикосновение одежды к моему телу или блики солнца на моем лице.
16) Мне бывает трудно найти подходящее слово, чтобы высказать то, что я чувствую.
17) Я рассуждаю о том, хороши мои мысли или плохи.
18) Для меня трудно оставаться сфокусированным на том, что происходит в данный момент.
19) Когда меня посещают тревожные мысли или образы, я могу наблюдать их как бы со стороны, вместо того, чтобы стать полностью поглощенным(-ой) этими мыслями или образами.
20) Я обращаю внимание на звуки, например такие, как тиканье часов, птичий щебет, или шум от проезжающих мимо машин.
21) В трудных ситуациях я могу сделать короткую паузу вместо того, чтобы реагировать немедленно.
22) Когда я испытываю какие-либо ощущения в моем теле, мне бывает трудно их описать, так как я не могу подобрать подходящие слова.
23) Я делаю многие вещи автоматически, без особой осведомленности о том, как это происходит.
24) После того, как я подумал(-а) о чем-либо неприятном, я могу быстро успокоиться.
25) Я говорю себе, что мне не следует думать так, как я это делаю.
26) Я замечаю запахи и ароматы.
27) Даже когда я чувствую себя ужасно расстроенным (-ой), я могу найти слова, чтобы описать свое состояние.
28) Я проношусь через круговерть ежедневных дел и событий, не обращая на них особого внимания.
29) Когда мне приходит в голову неприятная мысль или образ, я в состоянии просто это отметить, и не реагировать на них.
30) Я думаю, что некоторые мои эмоции плохие или неподходящие, и я не должен (-а) их испытывать.
31) Я замечаю детали предметах искусства или природных объектах, например такие, как цвет, форма, текстура или игра света.
32) Для меня естественно описывать словами то, что со мной происходит, и что я чувствую.
33) Когда мне в голову приходят неприятные мысли, я просто отмечаю и отпускаю их.
34) Я делаю свою работу или другие дела автоматически, часто не обращая на это внимание.
35) Когда у меня возникают неприятные мысли или образы, я оцениваю себя «хорошим» или «плохим» в зависимости от того, о чем была мысль или образ.
36) Я замечаю, как мои эмоции влияют на мои мысли и поведение.
37) Обычно я могу довольно подробно описать, как я чувствую себя в данный момент.
38) Я замечаю, что занимаюсь чем-то, не обращая особого внимания на это занятие.
39) Я порицаю себя за иррациональные мысли.